Travma & PTSD Desteği

Yardım almanın iltica başvurunuza etkisi

Travma uzmanı raporu (psikolog/psikiyatrist), başvuru sahibinin anlatımındaki tutarsızlıkları, hatırlama güçlüklerini ve geç açıklamayı (late disclosure) açıklar. AİHM ve CJEU içtihatları bu raporları güvenilirlik değerlendirmesinde dikkate alır.

AİHM JK ve diğerleri v. İsveç (2016): travma raporları başvurunun güvenilirliğini destekler.

İstanbul Protokolü standartlarına uygun rapor en güçlü kanıttır (UN HCHR rehberi).

Birçok ülkede ilk değerlendirme ücretsizdir; sigortanız aktifse takip seansları da karşılanır.

Uluslararası uzmanlaşmış merkezler

Global

IRCT

International Rehabilitation Council for Torture Victims. 160+ merkez. irct.org

🇩🇪 DE

BAfF

31 psikososyal mülteci merkezi koordinasyonu. baff-zentren.org

🇩🇪 DE

IPSO Care

Çevrimiçi danışmanlık (anadilde, ücretsiz). ipsocare.org

🇫🇷 FR

Primo Levi

Paris merkezli, işkence mağduru tedavi. primolevi.org

🇬🇧 UK

Freedom from Torture

Beş şehirde merkez. freedomfromtorture.org

🇳🇱 NL

ARQ Centrum'45

Hollanda PTSD uzman merkezi. centrum45.nl

🇩🇰 DK

DIGNITY

Kopenhag, işkence mağduru rehabilitasyonu. dignity.dk

Global

Doctors Without Borders

Sahra altı ve transit ülkelerde. msf.org

PTSD belirtileri (kendinizi tanıyın)

Geri dönüşler (flashbacks), kabuslar, kontrolsüz hatırlama.

Olayı hatırlatan yer/insan/sesten kaçınma.

Sürekli tetikte olma hissi, irkilme, uyku problemleri.

Hafıza boşlukları (özellikle travma anına dair) — mülakatta tutarsızlık olarak görülebilir, raporla açıklanmalıdır.

Duygusal uyuşma, ilgisizlik, umutsuzluk.

Bu belirtilerden 3+ tanesi 1 aydan uzun sürüyorsa, profesyonel destek almak hem sağlığınız hem de başvurunuz için kritiktir.

Öz-bakım (uzman bulana kadar)

Günlük rutin: kalkma, yemek, yürüyüş aynı saatte — beyin güvenli hisseder.

Nefes egzersizi: 4 saniye nefes al, 7 tut, 8 ver (4-7-8 tekniği). Tetiklenme anında.

Topraklama (grounding): 5 görebildiğim, 4 dokunabildiğim, 3 duyabildiğim, 2 koklayabildiğim, 1 tadabildiğim şey.

Alkol/uyuşturucu kaçınma — kısa rahatlama verir, PTSD'yi şiddetlendirir.

Bağlantı kur: günde 1 kişiyle konuş (telefon yeter). İzolasyon en büyük risk.

Uyku hijyeni: ekranı bir saat önce bırak, oda karanlık, aynı saatte yat.

Çocuklar için

UNICEF ve WHO 'Psychological First Aid' kılavuzu (psychologicalfirstaid.org) — ücretsiz, çok dilli.

Çocuğa olayı zorlamayın; resim/oyun yoluyla anlatmasına izin verin.

Rutin (yemek, uyku, okul) çocuk için en güçlü iyileşme aracıdır.

Çocuk için Save the Children ve War Child psikososyal program ülke ofislerine ulaşın.